Tips Pola Hidup Sehat Yang Wajib Diketahui - Sensei11.com
BERIKUT
TIPS POLA HIDUP SEHAT
Pola
hidup sehat adalah gaya
hidup yang membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan kalian. Ada banyak hal yang dapat kalian lakukan untuk
menjalani pola hidup sehat, seperti makan sehat, aktif secara fisik, mempertahankan
berat badan, dan mengelola stres Kalian.
Namun,
pola hidup sehat bukan hanya soal makan sehat dan berolahraga, tapi juga
menjaga seluruh dirimu
seperti kesehatan fisik, mental, emosional, dan spiritual
kalian.
Dan itu berarti merawat diri
kalian
dari dalam dan luar.
Cara Melakukan Pola Hidup Sehat
Meskipun
ada banyak cara umum untuk menjalani pola hidup sehat. Terlepas dari apa yang kalian pilih untuk menjalani pola hidup sehat. Pola hidup sehat adalah komponen kunci
untuk pencegahan penyakit
dan stress.
Dengan
memperhatikan pola makan, aktivitas fisik, dan tingkat stres, memungkinkan kalian menyeimbangkan
semua aspek kehidupan.
Di
bawah ini ada beberapa tips
yang dapat kalian
lakukan untuk menjalani pola hidup sehat:
- Minum Lebih Banyak Air
Sebagian
besar dari kita tidak minum cukup air setiap hari. Air sangat penting bagi
tubuh kita. Tahukah Kalian bahwa lebih dari 60% tubuh kita terdiri dari air. Air dibutuhkan untuk menjalankan
fungsi tubuh, membuang limbah, dan membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh
kita.
Karena
kita kehilangan air setiap hari melalui air seni, buang air besar, keringat dan
pernapasan, kita perlu mengisi kembali asupan air kita. Karena asupan makanan
berkontribusi sekitar 20% dari asupan cairan kita, itu berarti kita perlu minum
sekitar 8-10 gelas sehari untuk tetap terhindar dari dehidrasi.
Salah
satu cara untuk mengetahui apakah kalian
dehidrasi atau tidak,
air seni kalian
seharusnya tidak berwarna atau agak kuning. Jika berwarna kuning, lalian tidak mendapatkan cukup air. Tanda-tanda lainnya seperti
bibir
kering, mulut kering, dan sedikit buang air kecil.
- Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran.
Buah-buahan
mengandung banyak vitamin dan mineral. Sebisa mungkin, Kalian harus mengonsumsi
vitamin dan mineral dalam
makanan
kalian sehari-hari.
Puaskan selera makan kalian
dengan buah-buahan bergizi ini
seperti
Semangka, Aprikot, Alpukat,
Apple,
Cantaloupe, Grapefruit, Kiwi, Jambu Biji, Pepaya, Stroberi.
Seperti
buah-buahan, sayuran juga penting untuk kesehatan. Para ahli menyarankan 5-9
porsi buah / sayuran perhari,
tetapi sayangnya terkadang sulit. Namun, ketika kalian bisa, sertakan makanan
seperti kacang merah, kacang hitam, asparagus, kacang panjang, kacang hijau,
dan wortel.
Pikirkan
sayuran favorit kalian
dan bagaimana kalian
bisa memasukkan lebih banyak dari mereka dalam makanan kalian setiap hari, dan
pilih sayuran dan
buah-buahan berwarna cerah. Buah-buahan dan sayuran dengan
warna-warna cerah baik untuk kesehatan karena mereka menghilangkan hal-hal di
tubuh kita yang merusak sel-sel kita.
- Kurangi Makanan Olahan.
Makanan
olahan tidak baik karena sebagian besar nilai gizi hilang dalam pembuatan
makanan dan terdapat
pengawet yang ditambahkan
yang
buruk bagi
kesehatan kita. Banyak makanan olahan mengandung kadar garam yang tinggi, yang
menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Makanan
olahan adalah segala sesuatu yang tidak dalam bentuk mentahnya. Secara umum,
sebagian besar makanan di supermarket sudah dalam keadaaan di olah.
Kurangi
makanan berminyak, gula, soda, dan kafein. Jika memungkinkan, kurangi asupan
makanan cepat saji, kentang goreng, donat, keripik, dan makanan yang digoreng. Tidak
hanya sangat menggemukkan (1 sendok makan minyak adalah 120 kalori), makanan
yang digoreng mengandung akrilamida, bahan kimia yang berpotensi menyebabkan
kanker. Ada alternatif yang lebih baik, seperti bakar, dikukus, tumis, atau
bahkan makanan mentah.
Mengurangi
makanan manis juga lebih baik untuk kesehatan kalian. Makanan manis seperti permen, kue
kering, cokelat, kue, kue, dan donat jeli. Makanan manis tidak hanya membuat kalian kenyang, tetapi juga membuat kalian ingin makan lebih banyak
karena efek dari
gula. Gunakan camilan sehat seperti buah-buahan, salad, jus murni, dan makanan
yang tidak diproses.
0 Response to "Tips Pola Hidup Sehat Yang Wajib Diketahui - Sensei11.com"
Post a Comment